体重
71.8 kg
目标达成 90%
目标 65 kg
健身训练记录看板
MONITOR
健身监控总览
体脂率
21.0%
待改善
较上次 0.0%
睡眠
83 分
良好
较昨日 +7分
热量平衡
-162 kcal
摄入 / 消耗
低于建议上限 162 kcal
30 DAYS
综合趋势
热量摄入 vs 消耗
饮食摄入和训练消耗对照体重 & 体脂率变化
体脂秤核心指标身体成分趋势
骨骼肌、基础代谢与内脏脂肪睡眠时长 & 评分
恢复质量趋势恢复监控
深睡、REM、HRV 与血氧锻炼时长 & 心率
训练负荷趋势
BODY
身体成分
BMI
23.1
较上次 +0.1
骨骼肌量
61.5 kg
较上次 +0.5 kg
基础代谢
1598 kcal
较上次 +12 kcal
内脏脂肪等级
8.0
较上次 0.0
水分率
51.7%
较上次 +0.2%
蛋白质率
23.2%
较上次 -0.2%
RECOVERY
恢复监控
深睡
— 分
暂无占比
REM
— 分
暂无占比
清醒
— 分
暂无对比
HRV
35 ms
较昨日 -4 ms
平均血氧
97%
较昨日 0%
呼吸率
14 次/分
较昨日 +1
TRAINING
训练结构
今日活动
3 次
训练记录活动数
锻炼时长
59 分
当日训练负荷
骑行里程
6.2 km
有氧通勤/骑行
活动小时数
14 小时
日常活动覆盖
户外骑行
56
爬楼
26
户外步行
8
室内跑步
5
HIIT登山跑
4
Tabata哑铃胸肌训练
4
HIIT
3
力量训练
3
Tabata哑铃背部训练
2
哑铃力量训练
2
弹力带胸部力量训练
2
Tabata哑铃背部训练跟练
1
Tabata手臂塑形训练
1
Tabata手臂塑形跟练
1
俯卧登山跑
1
哑铃手臂训练
1
弹力带力量训练
1
燃脂训练
1
NUTRITION
饮食维护
总摄入
2102 kcal
3 餐记录
建议上限
2264 kcal
低于建议上限 162 kcal
最高单餐
464 kcal
早餐
DATA
数据完整性
今日完整率
75%
体脂/饮食/睡眠/训练
7日完整率
96%
7 天窗口
最新归档
2026-07-30
数据维护锚点
缺失：体脂
STREAK
连续性
连续锻炼
11 天
睡眠达标连续
2 天
连续锻炼 11 天 · 睡眠达标连续 2 天
ALERTS
预警
- 今日数据缺失：体脂