测试cos图片5
健身训练记录看板
2026-07-01 17:10:55测试 1号
测试随想图片是否上传cos3
雁滩公园夜景
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Prompt改造 Prompt改造02后续计划文档二次校准与收敛优化任务（代码驱动版） 请完整读取以下内容： 代码真实来源（唯一事实源） 1 2 3 4 5 源码 sql目录 prompts/ prompts/_source/ docs/训练系统/ 当前需要优化的文档（已生成） 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12...
22:55
这2天手臂连接肩膀那里手臂向后摆的时候有点疼！
昨晚睡了一觉，起来膝盖又不疼了！！只是两只胳膊向后耸肩的时候有点小疼！
现在左膝盖和右膝盖上楼都有点疼，坐下的时候膝盖也有点小疼！
左膝盖有点疼，只是有点疼的感觉
今天右臂肱二头肌区域展开不疼了，但是后背脖子和脖子以下那块区域有点累，不知道是不是训练哑铃后背肌肉的缘故
右臂肱二头肌区域展开整个手臂以后出现轻微疼痛，无红肿及发热症状。按压及锻炼过程中无明显痛感，仅在训练结束后略有不适。该症状自今晨开始出现。
今天早上Hiit练完以后背稍微有点酸